学�？�商家JN江南·体育教你健康饮水
水是人的生命中的一个重要组成元素，在人的身体内，70%%至75%是由水构成的，随着年龄的增长，就像暴晒在阳光下的苹果一样，人身体中的水分也开始慢慢降低，因此，感冒了多喝水、肚子痛多喝水，多喝水似乎成了我们的口头禅。
现代人工作压力大，对喝水这件事往往不太重视，常常有人会忘记喝水，爱护70%的自己，就要提醒自己多喝水。
一、每天该喝多少水?
人每天需要的水有三个来源：饮入水、摄入食物中的水、机体代谢的水。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，这些水最后不要一下子喝完，应当想滴灌技术一样，散布在各个时间段。
二、从今天开始，把喝水当做一件重要的事情来看待吧。
对于上班族来说，忘记喝水时是常态，那就不妨从现在起，先给自己排一个喝水表，让喝水成为生活的仪式感。
晨起时，喝一大杯温开水对我们来说非常重要，它能迅速缓解我们一整夜身体处于缺水的状态。
到办公室后喝一杯水。缓解上班前紧张的气氛，开始一天的工作吧。
工作一段时间后，高度紧张的工作后，身体过于紧绷、喝一杯水来缓解一下情绪和身体。
午餐半小时前，先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以让肠胃道做好消化食物的准备。
下午茶时间，下午来一杯白开水，代替午茶与咖啡等提神饮料，健康又养生。
下班前，此时再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
睡前30~60分钟，此时我们即将进入睡眠，一夜没有水分的滋养，我们喝一定量的水对身体是非常有好处的，但一定要注意此时不宜喝太多的水，以免夜晚我们频繁起来上厕所，影响睡眠质量。
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